脚扭伤后72小时内通过RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）可快速消肿，超过72小时可适当增加活动并配合药物辅助。
休息制动：受伤后立即停止活动，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助，防止损伤加重。儿童需家长协助固定，避免过度活动导致二次伤害。
冰敷处理：受伤后48小时内每2~3小时冰敷15~20分钟，每次间隔1~2小时，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。糖尿病患者需注意冰敷时长，防止局部循环不良。
加压包扎：使用弹性绷带适度加压包扎，从远端向近端缠绕，松紧以不影响血液循环为宜。孕妇需避免过紧包扎，防止影响下肢静脉回流。
抬高患肢：休息时将伤肢抬高至高于心脏水平，可在脚下垫枕头，促进血液回流。老年人有静脉曲张病史时，需注意抬高角度避免加重静脉负担。
药物辅助：疼痛肿胀明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。儿童需严格遵医嘱用药，哺乳期女性应咨询医生后使用。
康复锻炼：肿胀缓解后（通常48~72小时后），可开始轻柔的踝部活动，逐渐增加负重。糖尿病患者需注意伤口愈合情况，避免过早剧烈运动。
