牙齿上的牙石和色素可通过专业洁牙（如超声波洁治）、日常口腔清洁（含氟牙膏+软毛牙刷）及改善饮食习惯（减少色素类食物）去除。
牙石去除
牙石需专业清除，因日常清洁无法去除。建议每6~12个月进行一次专业洁牙，通过超声波震荡或手工器械清除牙石，预防牙周疾病。
色素去除
- 外源性色素：长期饮茶、咖啡等色素食物可导致牙面色素沉着。通过喷砂洁牙或抛光处理可有效去除表面色素，配合美白牙膏日常使用可延缓色素沉积。
日常预防措施
- 每日早晚刷牙2次，每次3分钟，配合牙线清洁牙缝。
- 减少碳酸饮料、咖啡、烟草摄入，饭后及时漱口。
- 定期检查口腔，发现色素或牙石及时干预。
特殊人群注意事项
- 儿童：6岁前建议家长协助刷牙，避免含氟牙膏过量使用，防止氟斑牙。
- 孕妇：孕期激素变化易致牙龈敏感，需温和清洁，避免药物美白。
- 糖尿病患者：血糖控制不佳会加速牙石形成，需加强口腔护理频率。
