经常头疼应先明确类型（原发性/继发性），多数为原发性（如紧张性、偏头痛），需结合诱因（睡眠、压力、饮食）和症状特点（持续时间、伴随症状）判断，优先非药物干预，必要时就医排查病因。
一、紧张性头痛：多因压力、姿势不良引发，表现为头部紧箍感。建议规律作息，避免长时间低头，每小时起身活动，轻柔按摩太阳穴和颈部肌肉，减少咖啡因摄入。
二、偏头痛：单侧搏动性疼痛，常伴恶心、畏光。需记录发作诱因（如睡眠不足、某些食物），急性发作时可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬），避免空腹或过度疲劳。
三、继发性头痛：由其他疾病（如高血压、颈椎病）引起，若头痛突然加重、伴随发热、呕吐、视力模糊等，需及时就医检查，排除颅内病变或感染等严重情况。
四、特殊人群注意：儿童头痛多与感冒、视力问题相关，避免自行用药；孕妇需在医生指导下处理，慎用药物；老年人突发头痛可能提示脑血管病，应尽快就诊。
