绝经是女性卵巢功能衰退至完全消失的生理过程，通常发生在45~55岁之间，伴随月经永久性停止。主要症状包括月经紊乱、血管舒缩症状（如潮热盗汗）、情绪波动、睡眠障碍、泌尿生殖系统萎缩等。
月经相关症状
月经周期逐渐紊乱，周期延长或缩短，经量减少直至停止，部分女性可能出现异常子宫出血。40岁后月经频率改变或经量异常增多需关注，可能与激素波动相关。
血管舒缩症状
表现为突发潮热，面部、颈部皮肤发红，伴随出汗，夜间症状更明显。约75%女性会经历，持续数月至数年，高温环境或情绪激动可能加重。
精神心理症状
情绪波动明显，焦虑、抑郁、易怒或情绪低落，部分女性出现记忆力下降、注意力不集中。激素水平下降影响神经递质代谢，长期精神压力可能加重症状。
泌尿生殖系统变化
阴道干涩、性交疼痛、尿频尿急，易发生尿路感染。雌激素缺乏导致泌尿生殖道黏膜萎缩，需注意个人卫生并避免过度清洁。
骨质疏松风险
骨量快速流失，骨折风险增加，尤其是椎体和髋部。建议增加钙和维生素D摄入，适度负重运动，定期骨密度检测，50岁后女性需关注骨健康。
特殊人群建议
- 肥胖女性：体重管理有助于减轻症状，避免肥胖加重代谢负担。
- 合并慢性病者：如高血压、糖尿病，需在医生指导下监测激素治疗安全性。
- 有乳腺癌家族史者：激素替代治疗前需评估风险，优先非药物干预。
生活方式调整
规律作息、均衡饮食（增加豆制品摄入）、适度运动（每周150分钟有氧运动）、戒烟限酒可缓解症状。建议保持社交活动，避免孤独感加重心理负担。
