膝盖囊肿是关节或肌腱周围的液性包块，通常由关节液渗出、滑液囊炎症或肌腱劳损引起，多数为良性病变，少数可能提示关节损伤或感染。
- 腘窝囊肿（膝后囊肿）：常见于膝关节后方，多因膝关节退变或半月板损伤导致关节液积聚，中老年人或长期负重人群高发，可能伴随膝关节活动受限。
- 髌前滑囊炎：位于髌骨前方，常因反复摩擦（如跪地动作）或外伤引发，表现为局部肿胀，运动员或体力劳动者风险较高。
- 半月板囊肿：多与半月板损伤相关，常伴关节弹响或卡顿，年轻人运动损伤后需警惕，可能需手术修复损伤半月板。
- 肌腱囊肿：常见于髌腱或腘绳肌腱周围，多因肌腱反复牵拉导致滑液囊增生，青少年及青壮年多见，活动过度者易复发。
特殊人群提示：中老年人建议定期检查膝关节退变情况，避免长期蹲跪；运动爱好者需做好热身，减少关节过度负荷；孕妇因体重增加和激素变化，膝关节压力增大，出现囊肿应及时就医。治疗以非手术为主，包括休息、理疗和药物（需遵医嘱），若囊肿持续增大或影响功能，需由专业医师评估是否手术。
