正常情况下，孕妇在孕28周后，每天胎动次数应保持在30~100次之间（不同胎儿活动规律有差异，以个体稳定基线为准）。若胎动明显减少或异常频繁，需警惕胎儿宫内缺氧等问题。
孕早期（1~12周）：胎动通常不明显，多数孕妇在16~20周首次感知胎动，此时无需严格计数，以自身感知规律为准。
孕中期（13~27周）：胎动逐渐规律，可尝试每天固定时段（如餐后1小时）计数，每次连续胎动算1次，1小时内≥3次为正常，全天波动范围较大（50~80次均可能）。
孕晚期（28周后）：需重点监测，建议每天早、中、晚各1小时计数，每小时胎动≥3次，12小时总计≥30次（或每5分钟≥2次）。若胎动减少50%或持续2小时无胎动，需立即就医。
特殊情况处理：高危孕妇（如妊娠期高血压、糖尿病）、多胎妊娠、胎盘功能异常者，建议从孕28周起每日固定时间计数，胎动异常时及时联系产检医生。
自我监测技巧：左侧卧位时计数更易感知胎动，避免在胎儿睡眠周期（通常持续20~40分钟）内过度焦虑，可通过轻柔抚摸腹部唤醒胎儿。
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