老年人补钙可优先选择碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙，其中碳酸钙吸收率较高但需随餐服用，柠檬酸钙对胃刺激小适合胃酸不足者。
碳酸钙：适合饮食中钙摄入不足、无胃酸缺乏的老年人，吸收率约30%，需随餐服用以减少胃部不适，每日补充量建议不超过1200mg元素钙。
柠檬酸钙：适合胃酸分泌减少、有胃溃疡或胃食管反流的老年人，无需依赖胃酸吸收，吸收率约21%，可分次服用，对胃刺激较小。
乳酸钙：含钙量较低，吸收性弱但口感温和，适合对钙吸收敏感或需低剂量补充的老年人，每日建议摄入1200-1500mg元素钙。
特殊人群注意：肾功能不全者需在医生指导下补钙，避免过量；糖尿病患者优先选择无糖型钙剂；高血压患者可考虑含钾钙剂，但需监测血压变化。补钙同时建议补充维生素D以促进吸收，每日户外活动15-30分钟，饮食中增加牛奶、豆制品及深绿色蔬菜摄入。
