去除牙垢和牙石需分阶段处理：日常通过正确刷牙（早晚各1次，每次2-3分钟）和使用牙线清洁牙面，配合含氟牙膏预防牙垢；每6个月至1年到医疗机构进行专业洁牙（龈上洁治）去除牙石。
牙垢（软垢）的去除
牙垢由食物残渣、细菌及唾液蛋白形成，初期可通过刷牙（采用巴氏刷牙法）和使用牙间刷清洁牙间隙，配合含氟漱口水辅助减少牙菌斑。儿童应在家长指导下使用儿童牙刷和低氟牙膏，避免吞咽牙膏。
牙石（牙结石）的去除
牙石是矿化的牙垢，需专业干预：龈上牙石可通过超声波洁牙机去除；龈下牙石（位于牙龈下方）需牙周刮治术，由牙周专科医生操作。糖尿病患者因唾液分泌减少，牙石形成风险增加，建议缩短洁牙间隔至3-4个月。
特殊人群注意事项
- 妊娠期女性：因激素变化易患妊娠期牙龈炎，需在孕中期（4-6个月）进行洁牙，避免药物使用。
- 佩戴矫治器者：每次进食后需用牙间刷清洁托槽周围，每月增加1次专业洁牙。
- 老年人群：行动不便者可选择分次洁牙，优先处理松动牙附近的牙石，防止牙龈出血。
预防复发策略
- 饮食控制：减少黏性食物（如糖果、薯片）摄入频率，餐后及时漱口。
- 习惯养成：避免单侧咀嚼，防止牙垢堆积不均。
- 定期监测：通过口腔镜检查牙面，发现牙垢及时清理。
牙垢和牙石的去除需结合日常维护与专业治疗，特殊人群应遵循个性化方案，以降低牙周疾病风险。
