孕妇可以喝牛奶，且对多数孕妇是推荐的营养来源，尤其在孕中晚期，能补充钙和优质蛋白。
孕早期：可逐步适应
孕早期若无乳糖不耐受，可开始饮用牛奶，每天250~500ml为宜，帮助建立营养摄入习惯。注意选择低脂或脱脂奶，避免过量脂肪摄入。
孕中期：重点补充阶段
孕中期需额外补充钙和蛋白质，牛奶是理想来源，其钙吸收率达30%以上，还含维生素D等促进钙吸收的成分。若有妊娠糖尿病，可选择无糖或低糖牛奶。
孕晚期：强化营养需求
孕晚期胎儿骨骼发育加速，牛奶中的钙和蛋白质需求增加，建议每天饮用300~500ml，搭配深色蔬菜可进一步优化营养结构。
特殊情况：乳糖不耐受
乳糖不耐受孕妇可选择舒化奶或低乳糖牛奶，或分次少量饮用酸奶替代，既能补充营养，又减少肠胃不适风险。
注意事项
避免空腹饮用，可搭配主食，避免与茶、咖啡同服影响钙吸收。选择正规品牌牛奶，确保食品安全。若有过敏史，需避免饮用含过敏原的牛奶制品。
