还没有怀孕的人可以吃叶酸,尤其是计划怀孕或备孕阶段的人群,建议提前3个月开始补充,以降低胎儿神经管缺陷风险。
- 备孕女性:建议提前3个月至怀孕后前3个月服用叶酸,每日剂量通常为0.4mg,可有效预防胎儿畸形。
- 备孕男性:同样建议补充叶酸,有助于提高精子质量,减少染色体异常风险。
- 高危人群:有神经管缺陷家族史、糖尿病或肥胖人群,建议在医生指导下适当增加剂量。
- 特殊职业者:从事接触化学物质、辐射或高温环境工作者,需额外补充叶酸以降低潜在风险。
温馨提示:叶酸补充应适量,过量可能掩盖维生素B12缺乏症状。日常饮食中多摄入绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果,可作为叶酸的天然来源。



