骑车是否伤膝盖取决于骑行方式、车辆调整及个人身体状况。正确骑行可减少损伤，错误方式则可能增加风险。
骑行时间过长（超过1小时）或强度过大，膝关节持续受压易引发疲劳性损伤。建议每次骑行控制在30分钟内，每周不超过5次，逐步增加运动量。
车辆调整不当（如座椅过高、车把过低）会改变膝关节受力角度，增加磨损风险。购车后需专业人员调校，确保双脚能自然踩动，膝盖无过度屈伸。
体重较大者（BMI≥28）或有膝关节病史者，骑行时关节负荷更大。此类人群建议选择低矮座椅、加装减震装置，优先采用平路骑行，避免爬坡和频繁急刹。
儿童青少年处于骨骼发育阶段，需选择尺寸适配的自行车，避免长时间骑行。每次骑行不超过20分钟，同时加强腿部肌肉锻炼，提升关节稳定性。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
