生理期是女性进入性成熟后周期性发生的子宫内膜脱落及出血现象，通常持续3~7天，周期约21~35天，伴随激素波动引发的生理变化。
生理期的主要阶段：分为增殖期（月经结束后至排卵前）、分泌期（排卵后至月经前）、月经期（内膜脱落出血期），各阶段激素水平和身体反应不同。
常见生理表现：经期可能出现下腹部坠胀、腰酸、乳房胀痛等不适，部分人伴随情绪波动或轻微疲劳，这些多为激素变化和前列腺素释放所致。
特殊人群注意事项：青春期初潮后1~2年内月经不规律属正常，需关注周期稳定性；围绝经期（45~55岁）月经紊乱可能提示卵巢功能变化，应就医评估；孕期、哺乳期无月经，产后恢复月经时间因人而异。
缓解不适的非药物方法：经期可通过规律作息、适度运动（如瑜伽）、均衡饮食（补充铁和维生素）、热敷腹部等方式减轻症状，避免剧烈运动和生冷食物。
需要就医的情况：经期持续超过7天、经量过多（1小时内湿透卫生巾）、严重痛经影响生活、非经期异常出血等，应及时寻求专业医疗帮助。
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