血脂和胆固醇高需结合生活方式调整与必要医疗干预，通常建议3-6个月内通过饮食、运动等非药物手段改善，若指标持续异常则需药物治疗。
- 饮食调整：减少饱和脂肪（如动物内脏、油炸食品）摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物），控制反式脂肪（加工零食），每日胆固醇摄入建议<300mg，优先选择不饱和脂肪（深海鱼、坚果）。
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐，运动强度以运动时能正常交谈为宜，运动前后注意拉伸。
- 体重管理：超重者（BMI≥24）建议减重5%-10%，通过热量负平衡实现，避免极端节食，优先选择低GI食物（燕麦、豆类），保持规律三餐，减少夜宵。
- 医疗干预：若生活方式调整3-6个月后血脂仍高（LDL-C≥4.1mmol/L），需在医生指导下使用他汀类药物，用药期间定期复查肝功能，儿童青少年需排除家族性高胆固醇血症，必要时进行基因检测。
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