减肥导致月经不来，通常是因体脂率过低或热量摄入不足引发内分泌紊乱，需在恢复健康体重的同时调整生活方式。若月经推迟超过3个月且排除妊娠，应及时就医检查激素水平。
1. 体脂率过低型
体脂率低于17%（女性）易影响雌激素分泌，导致月经周期紊乱。建议通过营养监测恢复体重，目标体脂率维持在20%~25%，优先补充蛋白质与复合碳水化合物。
2. 过度节食型
连续3个月每日热量摄入＜1200大卡会抑制下丘脑功能。需逐步增加热量至基础代谢率+日常活动量，同时保证维生素B族、铁元素摄入，改善贫血状态。
3. 运动过量型
每周超过5小时高强度运动可能引发月经异常。建议调整运动结构，加入瑜伽、普拉提等低强度训练，运动后补充蛋白质与镁元素，避免肌肉分解。
4. 合并疾病型
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等患者需优先治疗原发病。特殊人群（如青少年、哺乳期女性）应在医生指导下恢复月经，避免自行用药。
温馨提示：青春期女性需警惕长期闭经导致的骨质疏松风险，更年期女性则需排查卵巢功能衰退。建议通过专业医疗机构的激素六项检测明确病因，优先选择非药物干预方式恢复月经周期。
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