失眠睡不着觉，可先尝试非药物干预（如规律作息、睡前放松），若无效，可在医生指导下短期使用褪黑素受体激动剂或非苯二氮?类镇静催眠药。
一、短期失眠（1-2周）
优先采用认知行为疗法（CBT-I），如固定睡眠时间、避免睡前使用电子设备。若需药物，可短期使用非苯二氮?类药物（如右佐匹克隆），孕妇及哺乳期女性禁用。
二、慢性失眠（>1个月）
需排查焦虑、抑郁或慢性疾病（如甲状腺功能亢进）。药物选择褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），老年患者需注意跌倒风险，建议从小剂量开始。
三、特殊人群
儿童（<6岁）首选非药物干预，避免使用镇静催眠药；老年人优先选择褪黑素（短期），慎用苯二氮?类；孕妇可在医生指导下使用右佐匹克隆，避免自行用药。
四、生活方式调整
睡前3小时避免咖啡因、酒精；规律运动（如快走）可改善睡眠，但避免睡前剧烈运动；卧室保持黑暗、安静、凉爽，使用遮光窗帘或白噪音机辅助。
五、就医提示
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
