孕后期（孕28周~分娩）常见症状包括水肿、腰背酸痛、假性宫缩、睡眠障碍、烧心等。多数症状与子宫增大压迫、激素变化相关，需结合具体情况处理。
水肿
孕后期因子宫压迫静脉回流受阻，下肢、脚踝易出现凹陷性水肿。建议避免长时间站立，休息时抬高下肢，穿着宽松衣物。若伴随血压升高、头痛需警惕妊娠高血压，及时就医。
腰背酸痛
子宫增大使重心前移，腰椎负担加重，导致腰背肌肉紧张。可通过正确站姿（挺胸收腹）、局部热敷缓解。适度进行孕妇瑜伽或散步，增强核心肌群力量。
假性宫缩
孕晚期子宫肌肉敏感性增加，易出现无规律、无痛性宫缩（持续时间短、间隔长）。若宫缩频繁（1小时≥4次）或伴随阴道出血、破水，需立即就医。
睡眠障碍
子宫压迫膀胱致夜尿增多，激素变化影响睡眠质量。建议睡前1小时避免饮水，采用左侧卧位减轻心脏负担，可通过听轻音乐放松身心。严重失眠需排查贫血、缺钙等问题。
烧心
激素松弛食管括约肌，胃酸反流刺激食道。饮食宜少量多餐，避免辛辣、油腻食物，饭后保持直立姿势30分钟，必要时遵医嘱使用抗酸药物。
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