孕妇可以吃海鲜，但需根据种类和食用风险合理选择。深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）富含DHA，建议每周食用2-3次；虾、贝类等低汞海鲜可适量摄入；避免生食海鲜（如刺身、生腌）及大型肉食鱼类（如鲨鱼、旗鱼），以防寄生虫或汞超标风险。
一、推荐食用的海鲜类型
深海鱼类（三文鱼、鳕鱼等）富含DHA和优质蛋白，每周2-3次食用有助于胎儿神经系统发育；虾、扇贝等低汞海鲜富含钙和锌，建议每次100克左右，每周3-4次。
二、需谨慎食用的海鲜类型
蟹类性寒，脾胃虚寒孕妇建议少量尝试；鱿鱼、章鱼等软体动物胆固醇含量较高，每周不超过1次，每次控制在150克以内。
三、禁止食用的海鲜类型
生食海鲜（如刺身、醉蟹）可能携带弓形虫、李斯特菌，增加流产或早产风险；大型肉食鱼类（如金枪鱼、旗鱼）汞含量高，每周食用不超过1次，每次不超过100克。
四、特殊人群注意事项
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
