产妇饮食应遵循循序渐进原则，产后1~2天以清淡易消化食物为主，如小米粥、蒸蛋羹；之后逐步增加优质蛋白（鱼、禽、豆类）、新鲜蔬果及全谷物，保证热量与营养均衡。
产后初期（1~2天）：以流质或半流质食物为主，如软烂的小米粥、蒸蛋羹、蔬菜汤，避免油腻或坚硬食物，可少量多餐，帮助恢复胃肠功能。
产后1周内：增加富含优质蛋白的食物，如清蒸鱼、瘦肉粥、豆腐汤，搭配菠菜、西兰花等绿叶蔬菜补充维生素与铁元素，预防产后贫血。
产后1周后：逐步加入全谷物（燕麦、糙米）、坚果（核桃、杏仁）及适量水果（苹果、香蕉），保证膳食纤维摄入，促进消化。同时可适量饮用鱼汤、鸡汤补充水分与营养，但需注意去油。
特殊情况：若有妊娠糖尿病，需控制精制糖摄入，选择低GI水果；母乳喂养妈妈应保证每日饮水2000~2500ml，适当增加汤类摄入以维持乳汁分泌。
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