产妇饮食需兼顾营养均衡与产后恢复需求，建议产后1周内以清淡易消化食物为主，逐步增加优质蛋白、铁及膳食纤维摄入，避免辛辣刺激及易胀气食物。
产后初期（1-3天）：以流质或半流质食物为主，如小米粥、蛋花汤、蔬菜汤，补充水分并减轻肠胃负担，可适量添加红枣、桂圆等温补食材促进气血恢复。
产后中期（4-14天）：增加优质蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品及乳制品，帮助伤口愈合与乳汁分泌；同时补充富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜，预防产后贫血。
产后恢复期（15天以上）：均衡搭配主食、蔬菜、水果及坚果，保证维生素与矿物质摄入，适量食用南瓜、山药等健脾食材，促进消化功能恢复，避免过量摄入高脂肪食物。
特殊情况注意：有妊娠糖尿病的产妇需控制碳水化合物总量，优先选择低升糖指数食物；过敏体质者避免食用已知过敏食物，建议逐步尝试新食材并观察反应。
