头痛可分原发性（如偏头痛、紧张性头痛）和继发性（如感染、外伤），若持续不缓解或伴随高风险症状，需及时就医。
一、紧张性头痛
多因压力或姿势不良引发，表现为头部紧箍感。建议规律作息，每小时起身活动颈椎放松，避免长时间低头。
二、偏头痛
单侧搏动性疼痛，常伴恶心畏光。急性发作可尝试冷敷太阳穴，避免巧克力、红酒等诱因。
三、继发性头痛
如伴随发热、呕吐、意识模糊，或头部外伤后头痛，需立即就诊排查感染、出血等病因。
四、特殊人群建议
儿童需警惕外伤或感染引起的头痛，避免自行用药；孕妇头痛可能与血压变化有关，应监测血压并咨询医生；老年人若新发头痛，需排除脑血管病变。
五、预防措施
保持规律作息，避免睡眠不足或过度劳累，减少咖啡因摄入，适度运动增强血管弹性。
