顺产可能导致阴道肌肉松弛，但通过科学干预可逐步改善。产后42天至6个月是黄金恢复期，产后一年后效果有限。
产后早期主动干预：产后42天恶露干净后，可在医生指导下进行凯格尔运动，每次收缩持续3~5秒，放松2~3秒，每日3组每组10~15次，逐步增加强度。
产后中期综合恢复：产后3个月可结合盆底肌电刺激（需在专业机构进行）和生物反馈治疗，每周2~3次，每次30分钟左右，促进肌肉主动收缩。
产后长期习惯养成：避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的行为，减少提重物、久坐等不良习惯，日常可配合呼吸训练（腹式呼吸与缩肛动作结合）。
特殊人群注意事项：盆底肌松弛严重者（如产后漏尿）需及时就医；高龄产妇恢复周期可能延长，建议增加康复训练频次；有基础疾病（如糖尿病）者需先控制原发病再进行康复训练。
