假性宫缩是孕中晚期子宫肌肉不规律收缩，多无进展性变化，常见于疲劳、活动后或精神紧张时。症状表现为下腹部紧绷感、轻微疼痛或腰背部酸胀，持续时间短（通常<30秒），间隔时间长且无规律，休息后可缓解。
- 生理性假性宫缩：孕28周后常见，由子宫肌肉敏感性增加引起，与孕妇姿势变化、情绪波动相关，无宫颈管缩短或宫口扩张，无需特殊处理。
- 病理性假性宫缩：若宫缩频繁（每小时≥4次）、强度增加、伴随阴道出血或流水、胎动异常，可能提示先兆早产或胎盘异常，需立即就医。
- 高危人群注意事项：有早产史、多胎妊娠、前置胎盘的孕妇，需密切监测宫缩频率和强度，避免长时间站立或过度劳累，出现症状及时联系产科医生。
- 缓解措施：出现假性宫缩时，立即停止活动，取左侧卧位休息，通过深呼吸放松身体，避免自行用药，必要时在医生指导下使用缓解药物。
- 特殊场景应对：孕晚期假性宫缩可能与假性临产混淆，若宫缩逐渐规律（间隔5-10分钟、持续30秒以上）且强度增加，应准备入院待产。
