什么是假性宫缩？都是什么症状？
假性宫缩是孕中晚期常见的无痛性子宫收缩，通常无规律性、强度弱，持续时间短，多见于临产前数周或数月，是子宫肌肉的“练习收缩”。典型症状包括腹部发紧发硬、下腹部轻微酸胀，可能伴随短暂腰酸或胎动时腹部紧绷感。
1. 生理性假性宫缩（孕中晚期常见）
多在劳累、长时间站立或胎动后出现，收缩频率低（＜10次/小时），无规律性，持续数秒至数分钟，休息后可缓解。经产妇可能更早出现，与子宫敏感性增加有关。
2. 病理性假性宫缩（需警惕）
若收缩频繁（＞10次/小时）、强度增强，伴随阴道少量出血、破水或胎动异常，可能提示早产风险。多见于多胎妊娠、前置胎盘或宫颈机能不全者，需及时就医。
3. 特殊人群注意事项
- 高龄孕妇：年龄＞35岁时，假性宫缩可能提前出现，需加强胎动监测，避免过度劳累。
- 有早产史者：需提前识别规律性宫缩，记录收缩间隔，出现异常及时联系产科医生。
- 双胎/多胎妊娠：子宫负担重，假性宫缩发生率高，建议减少体力活动，避免腹压增加。
4. 缓解方法
- 非药物干预：变换体位（如左侧卧）、深呼吸放松、饮用温水，避免长时间保持同一姿势。
- 避免诱因：减少弯腰、提重物等增加腹压的动作，避免情绪紧张。
- 就医指征：若宫缩持续加重、间隔缩短至10分钟内，或伴随其他不适，需立即联系医疗专业人员。
