什么是宫缩？什么是假性宫缩？
宫缩是子宫肌肉周期性收缩，分为真性宫缩（分娩前规律且逐渐增强的宫缩，伴随宫颈变化）和假性宫缩（孕中晚期偶发、不规律的无痛收缩，无宫颈变化）。
真性宫缩
- 特点：孕晚期逐渐规律，间隔5-10分钟，持续30-60秒，疼痛集中于下腹部，强度随时间增强。
- 进展：初产妇可能持续数小时至十几小时，经产妇时间较短，伴随宫颈扩张和胎头下降。
假性宫缩
- 特点：孕中晚期常见，无规律、无痛或轻微不适，持续时间短（几秒至几十秒），休息或改变体位后缓解。
- 诱因：劳累、站立过久、胎动、性生活后或膀胱充盈，不预示分娩。
鉴别与应对
- 真性宫缩：若宫缩频率加快至5分钟内1次，或伴随见红、破水、胎动减少，需立即就医，准备分娩。
- 假性宫缩：无需特殊处理，注意休息、补充水分、避免过度疲劳，持续加重时需评估是否需干预。
特殊人群提示
- 高危孕妇（如早产史、多胎、前置胎盘）出现宫缩，无论真假均需及时联系产科医生，监测宫颈长度和胎儿情况。
- 高龄孕妇需更警惕宫缩频率变化，建议提前熟悉胎动规律，记录宫缩时间和强度。
安全建议
- 孕期保持规律作息，避免久坐久站，学习呼吸放松技巧（如拉玛泽呼吸法）应对宫缩不适。
- 分娩前若宫缩频繁，可尝试左侧卧位休息，观察宫缩是否转为规律，避免盲目使用药物抑制。
