假性宫缩是孕中晚期子宫肌肉的偶发性收缩，通常无规律、持续时间短、强度较弱，多因劳累、体位变化等引发，并非真正分娩征兆。
- 生理性假性宫缩：常见于孕28周后，多在长时间站立、行走或情绪紧张时出现，收缩频率＜10次/小时，无宫颈变化，休息后可缓解，对母婴无不良影响。
- 病理性假性宫缩：若宫缩频繁（≥10次/小时）、持续时间延长（＞30秒），伴随腹痛、阴道流血或流水，或发生于孕37周前，可能提示早产风险，需及时就医。
- 高危人群注意事项：有早产史、多胎妊娠、前置胎盘或宫颈机能不全的孕妇，假性宫缩可能更易进展为真性宫缩，应减少活动量，避免腹压增加，密切观察宫缩特征。
- 缓解措施：出现假性宫缩时，立即停止活动并卧床休息，变换体位至左侧卧位，饮用温水，深呼吸放松。若宫缩无缓解或伴随不适，应联系产科医生。
- 鉴别要点：真性宫缩逐渐规律、强度增加、伴随宫颈扩张，而假性宫缩无此特征。孕晚期偶尔宫缩属正常生理现象，无需过度担忧，但异常情况需专业评估。
