憋不住尿（尿失禁）是指尿液不自主漏出的现象，常见于各年龄段，与盆底肌肉功能、神经系统控制、泌尿系统结构或年龄相关疾病（如前列腺增生、糖尿病神经病变）有关。
- 压力性尿失禁：多因盆底肌松弛（产后、肥胖、年龄增长）或尿道括约肌功能减弱，在咳嗽、打喷嚏等腹压增加时漏尿，女性更常见。
- 混合性尿失禁：同时存在压力性和急迫性尿失禁特点，常见于中老年女性或长期尿失禁未干预者。
- 功能性尿失禁：因环境限制（如行动不便）或认知障碍（如痴呆）导致无法及时如厕，无明显生理结构异常。
预防措施：控制体重，避免长期便秘；加强盆底肌训练（如凯格尔运动）；减少咖啡因摄入；及时治疗慢性咳嗽、前列腺增生等基础疾病。特殊人群如产后女性应尽早进行盆底康复训练，糖尿病患者需严格控糖以降低神经病变风险。
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