怀孕嗜睡通常在孕早期（约孕6-12周）开始出现，与激素变化、代谢需求增加及睡眠质量下降相关。
孕早期（6-12周）：此阶段人绒毛膜促性腺激素升高，雌激素、孕激素水平波动，导致身体适应新激素环境，基础代谢增加约10%，血糖利用效率下降，进而引发困倦感。
孕中期（13-28周）：部分孕妇嗜睡症状短暂缓解，但夜间血容量增加15%-20%，心脏负荷加重，午后易出现疲劳感。若伴随贫血或甲状腺功能低下，嗜睡可能更明显。
孕晚期（29-40周）：子宫增大压迫膈肌，导致呼吸浅快，夜间频繁觉醒，胎儿生长需更多能量。多数孕妇因睡眠碎片化出现日间困倦，尤其临近预产期时。
特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）因体力储备较低、妊娠并发症风险高，嗜睡可能提前或加重；有睡眠呼吸暂停史者需警惕孕期打鼾加重，建议定期监测血氧；糖尿病孕妇因血糖波动大，易出现低血糖性嗜睡，需避免空腹过久。
应对建议：保持规律作息，午间休息15-30分钟；均衡饮食（每餐含优质蛋白、复合碳水）；适度散步促进血液循环；白天每小时起身活动2-3分钟，缓解久坐疲劳。
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