排卵期通常是下次月经来潮前14天左右（±1天），但受月经周期规律性影响，具体时间因人而异。
月经周期规律者：若月经周期稳定在28~30天，排卵期一般在第14~16天；周期35天以上者，排卵期可能延迟至第21~23天。
月经周期不规律者：需通过基础体温监测、排卵试纸或B超跟踪卵泡发育确定。基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃，排卵试纸强阳后24~48小时内排卵概率高。
特殊人群注意：青春期初潮后1~2年、围绝经期女性因激素波动，排卵期可能不规律，建议结合症状观察。长期精神压力大、过度运动或体重异常者，需优先调整生活方式。
备孕人群建议：在排卵期前3天至后1天内适当增加同房频率，同时保持规律作息与均衡饮食，避免烟酒及过度劳累。若备孕超过1年未成功，建议咨询专业医生排查原因。
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