脱水后应优先通过口服补液盐（ORS）或含电解质的液体（如淡盐水、运动饮料）快速补充水分和电解质，轻度脱水可自行处理，中重度脱水需立即就医。
轻度脱水（口渴、尿量减少）：
立即饮用适量温水或淡盐水，每次少量多次饮用，避免一次性大量饮水引发不适。同时可食用含水分丰富的食物（如水果、粥类）辅助补水。
中度脱水（头晕、乏力、尿色深黄）：
优先选择口服补液盐（ORS），按说明书冲调后饮用，其含有的葡萄糖和电解质能更有效被吸收。若伴有呕吐，可每10-15分钟少量饮用一次，避免脱水加重。
重度脱水（意识模糊、皮肤弹性差、无尿）：
需立即送往医院，通过静脉输液补充生理盐水或葡萄糖溶液，纠正电解质紊乱。期间密切监测尿量、血压等生命体征，防止休克等严重并发症。
特殊人群注意事项：
- 婴幼儿：家长应观察尿量（4-6小时无尿提示脱水），优先选择ORSⅢ（适合婴幼儿），避免自行使用蜂蜜水或果汁补水。
- 老年人：因口渴感减退，需主动定时饮水，避免因脱水引发心脑血管意外，若有慢性疾病（如糖尿病），补水需遵医嘱调整。
- 高温作业者/运动人群：运动中每15-20分钟饮用100-150ml含电解质饮料，避免单纯饮用纯水导致电解质失衡。
