轻度脱水可通过及时补水缓解,关键是在4~6小时内恢复体液平衡。
成人轻度脱水:优先选择温水、淡盐水或口服补液盐(ORS),避免过量饮用纯水导致电解质失衡。日常活动中每小时摄入150~200ml液体,高温或运动后适当增加。
儿童轻度脱水:婴幼儿可用5%葡萄糖水或稀释的口服补液盐,每次少量多次喂服,每次5~10ml,间隔10~15分钟。避免用果汁等含糖饮料,以免加重腹泻风险。
老年人轻度脱水:建议分时段补水,每次50~100ml,每日累计1500~2000ml。同时监测尿量,若持续少尿或尿色深黄,需警惕脱水加重。



