月经周期规律（28天左右）时，排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，即7号月经的话，排卵期大致在16~25号之间。若月经周期不规律，需结合周期长度计算或通过基础体温、排卵试纸等方法监测。
对于月经周期28天的女性，排卵期一般为16~25号（前后波动±2天）。若周期30天，排卵期约17~26号；周期25天则为12~21号。这些时间范围需结合个体差异调整。
若月经周期不规律，建议记录连续3个月周期长度，计算平均周期后，排卵期为平均周期-14天。例如周期32天，排卵期约18~27号（32-14=18）。
备孕女性可通过排卵试纸（月经第10天开始监测）、B超（月经第10~12天起检查卵泡）或基础体温（排卵后体温升0.3~0.5℃）精准定位排卵期，同时注意避免经期剧烈运动和过度劳累。
特殊人群如多囊卵巢综合征患者，需在医生指导下通过药物调节周期后再监测排卵；青春期或围绝经期女性，因激素波动可能出现排卵期不规律，建议咨询妇科医生制定个性化方案。
