7号来月经，排卵通常在21~28天周期的14~21天左右，即18~28号之间。具体时间受月经周期长度、激素水平等影响。
月经周期规律者：若周期为28天，排卵日约在21号（7+14）；周期30天则约23号（7+16）。周期21天最短，排卵可能18号（7+11）；周期35天最长，排卵可能28号（7+21）。
周期不规律者：需结合基础体温、排卵试纸或B超监测。基础体温双相型者，高温相第一天为排卵日；排卵试纸强阳转弱时提示即将排卵；B超监测卵泡发育至18~25mm为成熟卵。
特殊人群注意：青春期初潮后1~2年、围绝经期激素波动时，周期不规律更常见，建议记录月经周期表辅助判断。长期熬夜、压力大或肥胖者，可能影响排卵时间，需调整生活方式。
备孕/避孕建议：规律周期者，排卵期前3天至后1天为易孕期；若避孕，需避开此时间段。备孕者可在排卵期增加同房频率，同时保持规律作息与均衡饮食。
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