判断自己是否为扁平足，可通过“足印测试”初步判断：双脚浸湿后在白纸上踩印，正常足弓区域有空白，扁平足则足印几乎全满。
生理性扁平足：多见于婴幼儿（足弓未发育完全）、青少年（韧带松弛）及部分成人，无疼痛或不适，无需治疗，随年龄增长多可改善。
病理性扁平足：由骨骼畸形（如跗骨联合）、韧带损伤或神经肌肉疾病（如脑瘫）引起，常伴足踝疼痛、步态异常、易疲劳，需尽早干预。
姿势性平足：足弓外观正常，但站立时足内侧塌陷，久坐或穿软底鞋时症状明显，通过肌肉锻炼（如提踵、脚趾抓地）可增强足弓支撑。
扁平足合并疼痛：需优先调整生活方式（避免久站、穿支撑性好的鞋），必要时在专业医疗机构指导下进行物理治疗或使用矫形鞋垫，不建议自行长期用药。
特殊人群注意：孕妇因体重增加可能诱发或加重扁平足，需选择足弓支撑鞋；儿童若5岁后仍无足弓发育迹象，应就医排查病理性因素。
