如何知道自己是否是扁平足？可通过观察足印判断：站立踩湿纸后，足内侧纵弓区域无空白或空白<2cm为扁平足；也可结合症状，如久站后足踝酸胀、易疲劳、走路姿势异常等。
生理性扁平足：多见于婴幼儿（足弓未发育完全）、孕期女性（体重增加致足弓受压），通常无疼痛，随年龄增长或产后恢复可改善。
病理性扁平足：由骨骼畸形（如跗骨联合）、韧带松弛、神经肌肉疾病等引起，常伴疼痛、步态异常，需医学干预。
青少年扁平足：青少年足弓塌陷多因肥胖、过度运动或遗传，可能影响骨骼发育，建议控制体重、选择合适鞋具，必要时佩戴矫形鞋垫。
成人扁平足：成年后足弓塌陷多与长期劳损、既往足部损伤有关，需评估是否合并关节炎、糖尿病等疾病，避免穿高跟鞋或久站。
特殊人群注意事项：儿童扁平足建议6岁前干预，避免过早负重；孕妇需穿支撑性好的鞋，产后及时复查；老年人扁平足应优先非药物干预，如物理治疗、肌肉锻炼，减少药物使用。
