牙龈肿痛、牙龈出血多因牙菌斑/牙结石刺激、牙周炎或全身性疾病（如糖尿病）引发。建议先通过口腔清洁（如使用软毛牙刷、牙线）和局部冷敷缓解症状，2~3天无改善需就医。
一、牙菌斑/牙结石刺激
牙菌斑长期堆积形成牙结石，压迫牙龈致红肿出血。日常需每日刷牙2次（每次≥2分钟），配合牙线清洁牙缝，每半年至一年洗牙1次。
二、牙周炎
表现为牙龈红肿、口臭、牙齿松动。需牙周基础治疗（如龈上洁治、龈下刮治），严重时遵医嘱使用抗生素。糖尿病患者需严格控糖，避免炎症加重。
三、全身性疾病影响
如糖尿病患者血糖控制不佳时，易引发牙龈感染。需定期监测血糖，保持口腔卫生，必要时内分泌科联合治疗。妊娠期女性激素变化也可能加重症状，建议孕期加强口腔护理。
四、特殊人群注意
儿童需家长协助刷牙，避免使用成人牙刷；老年人因行动不便，可使用电动牙刷；佩戴假牙者需每日清洁义齿，饭后漱口。
五、紧急处理
若出血量大，可用干净纱布轻压出血部位10~15分钟止血；疼痛明显时可冷敷面部。避免自行用药，尤其是含酒精漱口水刺激黏膜。
