预防结肠癌需从生活方式、筛查监测、高危人群干预三方面入手。20-74岁人群应定期筛查，45岁以上建议每5-10年做肠镜，高危人群（如家族史、炎症性肠病患者）需提前至20-25岁开始筛查。
保持健康饮食：增加蔬菜、水果及全谷物摄入，每日膳食纤维建议25-30克；减少红肉（牛、羊）及加工肉类（香肠、培根）摄入，避免腌制食品。
规律运动与体重管理：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），控制体重在BMI 18.5-24.9范围内，避免腹部肥胖（男性腰围<90cm，女性<85cm）。
控制慢性疾病风险：糖尿病患者需严格控糖，定期监测血糖；高血压患者控制血压，避免血管损伤影响肠道健康。长期服用非甾体抗炎药（如阿司匹林）需遵医嘱，权衡获益与出血风险。
特殊人群建议：有结肠癌家族史者（尤其是一级亲属患病），应在40岁前开始每3-5年做肠镜筛查；炎症性肠病患者需定期肠镜监测，遵医嘱规范治疗。
避免不良习惯：戒烟限酒，减少酒精摄入（男性每日酒精<25克，女性<15克），避免长期熬夜，保持规律作息。
及时处理肠道异常：出现持续排便习惯改变（便秘/腹泻交替）、便血、腹痛等症状，应尽快就医检查，排除肠道病变。
