预防结肠癌需从生活方式、筛查和高危因素管理三方面入手。建议20-74岁人群定期筛查，保持高纤维饮食、控制体重、戒烟限酒，有家族史者需提前筛查。
一、定期筛查
20-74岁人群每5-10年做一次结肠镜检查，每年做粪便潜血试验，50岁以上还可结合乙状结肠镜或CT检查。有家族史者应提前至40岁开始筛查。
二、饮食调整
增加全谷物、蔬菜（如绿叶菜、十字花科）和水果摄入，减少红肉、加工肉类（如香肠）及高脂肪食品，控制酒精摄入，避免霉变食物。
三、运动与体重管理
每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），保持BMI在18.5~24，避免肥胖。久坐人群每小时起身活动5-10分钟。
四、高危因素干预
糖尿病患者需严格控糖，炎症性肠病患者遵医嘱治疗并定期复查。40岁以上有家族史者建议每5年做一次结肠镜，高危者提前至35岁开始。
五、特殊人群提示
孕妇需均衡饮食，避免加工食品；老年人增加膳食纤维摄入时循序渐进；儿童减少高糖高脂零食，培养健康饮食习惯。
