预防结肠癌需从生活方式、筛查干预和高危因素管理三方面入手。20-74岁人群应定期进行结肠镜筛查，高危人群（如家族史、炎症性肠病患者）需提前并增加频次。
一、饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜、水果），每日≥25g，减少红肉（加工肉类）摄入，避免高糖高脂饮食，增加鱼类和豆类摄入。
二、规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合每周2次力量训练，维持健康体重（BMI 18.5~23.9）。
三、健康生活方式：戒烟限酒，男性每日酒精≤25g，女性≤15g；避免长期久坐，每小时起身活动5分钟。
四、高危人群管理：有结肠癌家族史者，40岁起每5年做一次结肠镜；炎症性肠病患者需遵医嘱定期监测，及时治疗肠道疾病。
五、特殊人群提示：糖尿病患者需严格控糖，降低胰岛素抵抗风险；老年人（≥70岁）若身体状况允许，仍建议完成必要筛查，权衡获益与风险。
