乳房下垂可通过非手术和手术方法改善，非手术适合轻度下垂或预防，手术适合中重度且影响生活质量者。
轻度下垂（Ⅰ-Ⅱ度）：可通过非手术干预，如坚持胸部运动（如俯卧撑、哑铃飞鸟）增强胸肌支撑力，使用含胶原蛋白或弹性纤维的护肤品，避免快速体重波动。
中重度下垂（Ⅲ度）：手术是主要手段，包括乳房上提术（单纯上提）、乳房缩小术（同时缩小）、假体/自体脂肪填充（改善形态），需由专业医生评估后选择。
特殊人群：孕期女性建议产后再评估，避免过度减肥导致的乳房萎缩性下垂；老年女性可结合皮肤松弛程度选择微创或开放手术，术后需佩戴弹力胸衣辅助恢复。
生活方式：避免吸烟（影响血液循环），控制体重（肥胖会加重下垂），选择支撑性好的内衣，坚持胸部肌肉锻炼可延缓下垂进程。
