扭伤后需遵循RICE原则处理：损伤后0~48小时内进行休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），48小时后可适当活动并配合物理治疗。
一、休息制动
避免受伤部位负重或剧烈活动，必要时使用拐杖辅助行走。运动员或长期体力劳动者应暂停相关运动，防止二次损伤。
二、冰敷处理
急性期（48小时内）每次冰敷15~20分钟，间隔1~2小时重复，可减轻肿胀和疼痛。糖尿病患者需注意皮肤状况，避免冻伤。
三、加压与抬高
用弹性绷带适度加压包扎，从远端向近端缠绕，松紧以不影响血液循环为宜。休息时将患肢抬高至高于心脏水平，促进血液回流。
四、药物与物理治疗
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激。48小时后可采用热敷、超声波等物理治疗加速恢复。
五、特殊人群注意事项
儿童需避免剧烈运动，家长应及时带至医疗机构检查是否有骨骺损伤。老年人及骨质疏松患者需警惕骨折风险，建议尽早就诊。
六、康复训练
恢复期（1~2周后）逐步进行关节活动度训练和肌力练习，避免过早负重。康复过程中如出现疼痛加剧、肿胀不退或活动受限，需及时就医。
