大便干燥调理需结合饮食、运动、排便习惯及病因干预，通常通过增加膳食纤维、水分摄入，规律运动，养成定时排便习惯，多数人可在1-2周内改善。
饮食调整：每日摄入25-30g膳食纤维（如全谷物、绿叶菜、苹果），搭配足量水分（1.5-2L/日），避免辛辣、油炸食物。
运动干预：成人每日30分钟中等强度运动（快走、慢跑），儿童可通过游戏促进肠道蠕动，久坐人群每小时起身活动5分钟。
排便习惯培养：固定晨起或餐后30分钟排便，避免强忍便意，排便时专注不看手机，儿童可训练坐便器适应。
特殊人群注意：老年人需预防跌倒，排便时使用扶手；孕妇可在医生指导下适当补充益生菌；糖尿病患者需控制碳水化合物总量，优先低GI食物。
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