血虚是中医概念，指体内血液不足或血液濡养功能减退，导致脏腑、经络等组织器官失养，表现为面色苍白、头晕乏力等症状，常见于长期失血、营养不良或慢性疾病患者。
1. 生理性血虚
多见于女性经期、妊娠期及产后，因血容量变化导致暂时性血不足，通过均衡饮食（如瘦肉、菠菜）和规律作息可自行恢复。
2. 病理性血虚
- 失血性血虚：长期慢性出血（如溃疡、月经过多）或急性大量失血（如产后出血），需明确病因并止血治疗。
- 营养性血虚：缺铁性或巨幼细胞性贫血，前者需补充铁剂，后者补充叶酸/B12。
- 慢性病性血虚：慢性肾病、肝病等导致造血微环境异常，需控制原发病。
3. 特殊人群注意事项
- 儿童：婴幼儿辅食添加不足易缺铁，建议6月龄后逐步引入含铁米粉。
- 孕妇：需额外补充铁剂，定期监测血常规，预防妊娠期贫血。
- 老年人：消化吸收功能下降，建议多摄入易消化的造血原料（如动物血、豆制品）。
4. 非药物干预建议
- 饮食调整：增加富含维生素C的水果（如橙子）促进铁吸收，避免浓茶咖啡影响铁吸收。
- 运动管理：适度有氧运动（如快走）改善血液循环，但急性失血期需避免剧烈运动。
- 中医调理：黄芪、当归等药食同源食材可辅助补血，但需在中医师指导下使用。
5. 就医指征
若出现不明原因的持续性头晕、心悸、皮肤黏膜苍白加重，或血常规提示血红蛋白＜90g/L，应及时就诊，明确病因并接受规范治疗。
