眼睛疲劳可通过非药物干预缓解，如20-20-20法则（每用眼20分钟看20英尺外20秒）、调整屏幕参数（亮度/对比度匹配环境光）、热敷或冷敷（40℃以下温水敷眼10分钟）及人工泪液（无防腐剂型）。
长时间近距离用眼（如电子设备使用）引发的视疲劳，需定时远眺放松睫状肌，每30分钟起身活动并远眺，同时调整屏幕与视线夹角（15°-20°向下倾斜）。
屈光不正（近视/远视/散光）未矫正者易疲劳，建议18岁以下每年验光，佩戴合适眼镜；成年人每2年检查视力，更换镜片。
干眼症伴随的眼疲劳，可使用无防腐剂人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），每日不超过4次，避免揉眼；环境干燥时使用加湿器，湿度维持40%-60%。
特殊人群需注意：儿童避免连续使用电子设备超1小时，课间远眺；老年人建议每用眼40分钟闭目休息，糖尿病患者定期检查眼底预防并发症。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
