来姨妈期间能否做仰卧起坐，需根据个人身体状况判断。月经量少、痛经不明显者可适度进行；月经量多、痛经严重或经期延长者建议暂停，以避免加重不适或引发健康风险。
月经量少且无明显不适：可进行仰卧起坐，但需控制强度和时间，每次10-15分钟为宜，避免过度疲劳。此类情况适度运动有助于促进血液循环，缓解经期轻微不适。
月经量多或经期延长：建议暂停仰卧起坐。剧烈运动可能增加盆腔充血，导致经量进一步增多或经期延长，加重身体负担。
痛经明显或有妇科疾病史：如痛经严重或患有子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，应避免仰卧起坐。此类运动可能刺激子宫收缩，加重疼痛或诱发其他症状。
特殊人群注意事项：青春期女性和围绝经期女性，因身体激素水平波动较大，经期运动需格外谨慎。若经期出现头晕、乏力等症状，应立即停止运动并休息。
替代运动建议：经期可选择散步、瑜伽等低强度运动，既能缓解经期不适，又能保持身体活动，提升舒适度。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
