孕妇应避免食用大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼）及汞含量超标的深海鱼（如某些大型鳕鱼），建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼）。
1. 高汞鱼类：鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼（尤其是大眼金枪鱼）等，其汞含量高，长期摄入可能影响胎儿神经系统发育。
2. 风险鱼类：大型肉食性鱼类（如某些鳕鱼品种）及部分深海掠食性鱼类，汞积累风险中等，建议每周食用不超过1次。
3. 推荐鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼等低汞鱼类，富含DHA和蛋白质，每周可食用2-3次，单次量控制在150克以内更佳。
4. 特殊提示：孕期女性应避免生食或未煮熟的鱼类（如刺身、生鱼片），以防寄生虫或细菌感染；选择正规渠道购买，确保食材新鲜安全。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
