拉肚（腹泻）通常指排便次数增多且粪便稀薄，持续时间超过1天需关注。多数情况下，轻度腹泻通过补水和饮食调整可在1-3天内缓解，严重腹泻或伴随脱水、高热等需及时就医。
一、感染性腹泻
由病毒（如诺如病毒）、细菌（如沙门氏菌）或寄生虫引起，常伴随腹痛、呕吐。需及时补充口服补液盐，避免脱水。
二、饮食性腹泻
食用不洁、生冷或过敏食物引发，症状较轻。暂停可疑食物，选择清淡易消化的米粥、面条，避免油腻和刺激性食物。
三、药物性腹泻
长期服用抗生素或泻药可能导致肠道菌群失调。遵医嘱调整用药，可适当补充益生菌（如双歧杆菌）调节肠道菌群。
四、特殊人群护理
婴幼儿腹泻易脱水，需少量多次饮用口服补液盐；老年人及慢性病患者（如糖尿病、肾病）腹泻可能加重基础病，建议尽快就医。
五、预防措施
注意饮食卫生，生熟分开；勤洗手，避免接触感染源；旅行时选择安全食物和饮水，降低感染风险。
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