经期应避免食用过寒、酸涩或刺激性强的水果，如西瓜（性寒凉）、梨（性偏凉）、柿子（鞣酸含量高）、山楂（酸涩易刺激）、芒果（可能引发经量变化）。
一、性寒凉水果
西瓜、梨等性寒凉水果可能导致子宫收缩，加重痛经或经量减少，尤其体质虚寒者需谨慎。
二、酸涩收敛水果
柿子、山楂含较多鞣酸，可能影响铁吸收并刺激肠胃，过量食用易引发经期不适或消化不良。
三、高刺激水果
芒果、菠萝等含致敏成分或蛋白酶，可能加重经期敏感体质者的腹胀、皮肤不适等症状。
四、特殊体质提示
- 体质虚寒者（手脚冰凉、易腹泻）：建议选择温性水果如苹果、樱桃；
- 痛经严重者：避免生冷水果，可热敷腹部并饮用温水；
- 经期贫血女性：减少鞣酸摄入，适量补充含铁水果如红枣（煮熟更佳）。
五、实用建议
经期饮食以温软、均衡为主，可搭配山药粥、桂圆茶等温和食物，同时注意避免空腹食用生冷水果，适量运动促进血液循环。
