睡眠质量差可选用的中药材一般包括安神类、滋阴类、健脾类、疏肝类、养心类等类别。
1、安神类
这类中药材是调理睡眠的常用药，能直接宁心安神缓解失眠多梦，常用的有酸枣仁、远志、合欢皮等，可单独煎服或搭配其他药材配伍使用。
2、滋阴类
适用于阴虚火旺引发的睡眠不佳，能滋阴降火平复虚火，常用的有麦冬、百合、石斛等，改善因潮热盗汗、心烦导致的入睡困难。
3、健脾类
针对脾胃虚弱、气血生化不足引发的失眠，能健脾和胃滋养气血，常用的有茯苓、山药、白术等，缓解因脾胃不适导致的睡眠浅、易醒。
4、疏肝类
适用于肝气郁结、情志不畅引发的睡眠问题，能疏肝理气舒缓情绪，常用的有柴胡、郁金、佛手等，改善因烦躁易怒、胸闷导致的失眠。
5、养心类
针对心气血不足引发的失眠，能养心补血安神定志，常用的有当归、桂圆肉、柏子仁等，缓解因心悸心慌、神疲乏力导致的睡眠差。
中药材调理睡眠需辨证用药，不同体质适用药材不同，若自行服用后睡眠无改善，或伴随头晕心慌等症状，需及时就医辨证调理。
