女人滋阴补肾建议吃黑色食物、水果类、药食同源食材等比较好。
1.黑色食物
黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有滋补肝肾、益血润肠的功效，能改善肝肾阴虚导致的头晕眼花、须发早白。黑豆形状似肾，含有丰富的蛋白质、异黄酮等，可补肾益阴、健脾利湿，对肾阴虚引起的腰膝酸软、月经不调有调养作用。黑米则具有滋阴补肾、健脾暖肝的作用，适合肾阴虚的女性日常食用，能缓解身体虚弱、面色苍白等症状。
2.水果类
桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素等成分，能滋阴补血、生津润燥，可改善肝肾阴虚引起的耳鸣、失眠多梦。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，有补气血、益肝肾、生津液的功效，适合肾阴虚且伴有气血不足的女性。
3.药食同源食材
枸杞是常见的滋阴补肾佳品，能滋补肝肾、益精明目，可改善肝肾阴虚导致的眼睛干涩、腰膝酸软。银耳富含天然植物性胶质，有滋阴润肺、养胃生津的作用，对肾阴虚引起的口干咽燥、皮肤干燥有很好的滋润效果。
此外，遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸等药物，能够补肾。
