食物无法起到治疗作用，伤风感冒需要吃富含维生素C的新鲜蔬果、清淡易消化的优质蛋白、温和的暖身流质食物等食物。
1、富含维生素C的新鲜蔬果
维生素C有助于增强免疫系统功能，缩短感冒病程。应多摄入富含维生素C的新鲜食物，例如橙子、猕猴桃、草莓、西兰花和甜椒。这些食物不仅能提供天然抗氧化剂，还能补充感冒期间身体消耗的营养素，但不宜用果汁完全替代蔬菜。
2、清淡易消化的优质蛋白
感冒期间消化功能减弱，应选择清淡且易吸收的优质蛋白质来源。例如鸡蛋羹、清蒸鱼、去皮鸡肉和豆腐。蛋白质是修复身体组织、制造抗体的重要原料，适量摄入有助于维持体力，支持免疫系统对抗病毒。
3、温和的暖身流质食物
温热的流质或半流质食物能舒缓咽喉不适并提供能量。例如热粥、清汤面、蔬菜汤或姜茶。这些食物易于吞咽和消化，其蒸汽还能湿润鼻腔，缓解鼻塞。传统食疗如葱白姜糖水也有助于发散风寒。
感冒期间应严格避免刺激性食物。如辛辣食品、油炸物、甜腻糕点及含咖啡因的饮料。这些食物可能加重咽喉炎症，增加肠胃负担，妨碍恢复，甚至可能刺激痰液分泌，使咳嗽症状加剧。
